立秋，是二十四節氣的第三個節氣，雖然按（àn）道理（lǐ）上來講，立秋後應該是暑去涼（liáng）來，但立秋並不是（shì）秋天該（gāi）有的氣候到來了呢，這天氣還是出門五分鍾就汗流浹背的節奏啊！不過立秋之後，什麽時候再來一場雨的話（huà），氣溫應該會逐漸降低，秋（qiū）天（tiān）到了（le），我們要注意各方麵的（de）養生之道哦！

首先（xiān）是飲食方麵的調養，在夏（xià）天還沒完全過去之際，天氣還是蠻熱的，不（bú）過（guò）早晚溫差還（hái）是挺大的，早晚已經比較涼快了，有（yǒu）些人可能因為夏天沒有食欲，飲食不（bú）規律或者是吃（chī）多了冷的傷到脾胃，導致脾胃濕氣（qì）重，初（chū）秋是調整脾胃的關鍵時間，這段時間要十分注意飲食。要盡量少吃蔥薑蒜這些（xiē）辛辣刺激的食物，盡量（liàng）多吃水果和蔬菜（cài），還可以適當的（de）吃一些蜂蜜、糯米、銀耳等養陰清熱、清心安（ān）神的食物，對脾胃有益。另外秋天氣候幹燥，我們要注意多喝熱水和皮膚的保養，重視水（shuǐ）分和維生素的攝入。

其次還要注意運動方麵的調養，雖（suī）然天氣還是很熱（rè），但是早晚已經蠻（mán）涼快啦，之後氣溫也會逐漸降低，是戶外運（yùn）動（dòng）的最佳時期，可以提高身體免疫力，預（yù）防疾病。我們運動的時候有一些需要注意的事項。要注意不要受傷，秋天極（jí）易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，一般做到身體微微發熱就可以了。有一些難以完成的動作，千萬不要強迫自己去完成；要注意不要受涼，根（gēn）據溫度（dù）穿合適的衣服（fú），剛剛（gāng）運（yùn）動完不（bú）要（yào）立馬吹空調洗澡（zǎo），要等身上汗幹（gàn）了，再洗澡。至於運動項目，小編推薦大家可以（yǐ）去跑（pǎo）步、爬山、打羽毛球哦！

最後，希望秋高氣爽的（de）天氣快點到來吧（ba）！大家都要注意（yì）身體健康（kāng），關（guān）心自（zì）己（jǐ）關愛家人！