現在（zài）的人生活節奏快（kuài），經常（cháng）坐在（zài）電（diàn）腦前就是（shì）一天，長時間低頭寫字看電腦，頸椎（zhuī）長時間不活動，就很容易出現腰痛、脖子痛，頸椎（zhuī）不適的症狀，那麽頸椎病是如何造（zào）成的？我們又該如何科學地預防頸椎病呢？

長期姿勢不良會導致頸（jǐng）椎的過度勞損，是引發頸椎病的最主（zhǔ）要原因。長時間同（tóng）一個姿勢，頸（jǐng）部肌肉就（jiù）會始終處於收縮狀態，進而會產生炎症。那（nà）麽頸（jǐng）椎（zhuī）缺乏運動和鍛煉必然容（róng）易引（yǐn）發頸椎病，所以預防頸（jǐng）椎病我們首先要多活動多鍛煉，我（wǒ）們可以做一些（xiē）輕（qīng）鬆的左右旋轉運動來減輕脖頸的負擔。我們也可以做一些平（píng）板運動和普拉提（tí）運動來（lái）活（huó）動頸部，普拉（lā）提運動拉伸的動作比（bǐ）較多，也有（yǒu）很多動作能活動到（dào）頸部。總之，有空的話我們最好（hǎo）還是隔一兩個小時簡單地活動一下頸（jǐng）部。

預防頸椎病還有（yǒu）一個很（hěn）重要的點，就是要保持正確（què）的坐姿（zī），不要（yào）含胸弓背的，要保持脊柱是挺直向上的。並且肩頸部（bù）也要放鬆，在工作和學習的時候要（yào）讓自己一會就可以休息一下，活動一下肩膀起來走動走動，不要長時間一個姿勢不動。如果頸（jǐng）椎實在（zài）酸痛的話，我們還可以（yǐ）借助（zhù）頸椎牽引器來緩解，充氣（qì）式頸椎牽引器對頸椎酸痛有一定的緩解作用（yòng），但是也不可多用，問題嚴（yán）重還是要去（qù）醫院就診。

不（bú）僅坐著的時候要注意姿勢，每天的睡（shuì）眠對於（yú）我們而言（yán）也是很重要的，要選擇合適的（de）枕（zhěn）頭。枕頭的（de）高度和軟硬（yìng）都要合（hé）適，在睡覺的時候要讓頸部（bù）可以充分的接觸枕頭，而不是懸空。我們（men）可以選擇根據（jù）自己的（de）狀況選擇記憶（yì）棉的人體定位（wèi）枕，對預防頸椎病（bìng）有很（hěn）大的用處。

我們平時也要注意頸部的保暖和按摩，讓頸椎病的發生幾率降低。羞羞视频在线观看，守護一生健康。