立秋，是二十四節氣的第（dì）三個節氣，雖然按道理上來講，立秋後應該是（shì）暑（shǔ）去涼來，但（dàn）立秋（qiū）並不是秋（qiū）天該有的氣候到來了（le）呢，這天氣還是出門五分鍾就（jiù）汗流浹背的節奏啊！不過（guò）立秋（qiū）之後，什麽時候再來一場（chǎng）雨的話，氣溫（wēn）應該會逐漸降低，秋天到了，我們（men）要注意各方麵的養生之道哦（ò）！

首先是飲食方麵的調養，在夏天還沒完全（quán）過去之際，天氣（qì）還是蠻熱的，不過早晚溫差（chà）還是挺大的，早晚已經比較涼快了，有些人可能因為（wéi）夏天沒有食欲，飲食不規律或者是吃多（duō）了冷的（de）傷到脾胃，導致脾胃濕氣（qì）重，初（chū）秋（qiū）是調整（zhěng）脾胃的關鍵時間，這段時間要十分注意飲食（shí）。要盡（jìn）量少吃蔥薑蒜這些辛辣刺（cì）激的食物，盡量多吃（chī）水果和（hé）蔬（shū）菜（cài），還（hái）可以適當的吃（chī）一些蜂蜜、糯米、銀耳等養陰清熱、清心安神的（de）食物，對脾胃有益。另外秋天氣候幹燥，我們（men）要注意多喝熱水和皮膚的保養（yǎng），重視水分和維生素的攝入。

其次還要（yào）注意運動方麵的調養，雖然天（tiān）氣還是很熱，但是早晚已經蠻涼快啦，之（zhī）後氣溫也（yě）會逐漸降低，是戶外運動的最佳時期，可以提高身體免（miǎn）疫力，預防疾病（bìng）。我們運動的（de）時候有一些需要注意的事項。要注意不要受傷（shāng），秋天極易造成肌肉、關節、韌（rèn）帶的損傷。在每（měi）次運動前，一定要做好充分的準備活動，一般做到身體微微發熱就可以（yǐ）了。有一些難以完成（chéng）的動（dòng）作，千萬不要強（qiáng）迫自己去完成；要注意（yì）不要受涼，根據溫度（dù）穿合適的衣（yī）服，剛剛運動完不（bú）要立馬吹空調洗澡，要等身上汗幹了，再洗澡。至於（yú）運動項目，小編推薦大家可以去（qù）跑步、爬山、打羽毛（máo）球哦！

最後，希望秋高氣爽的天氣快點（diǎn）到來吧！大家都（dōu）要注意身體健康，關心自己關愛（ài）家人！