這幾年，我們經常（cháng）能（néng）看到熬夜猝死的（de）新聞，大家在周末是（shì）不是也喜歡熬夜呢？熬夜的危害有（yǒu）多（duō）大你知道嗎？

熬夜第一會危害皮膚，我們皮膚的新陳代謝（xiè）在晚上10點到淩晨2點這段時間是最為旺盛（shèng）的，如果這段時（shí）間我們不睡（shuì）覺休息的話，皮膚的代謝就（jiù）會出現問題，經常熬夜的話皮膚會（huì）變得粗糙暗沉，也會更（gèng）加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內分（fèn）泌失調，導致暗瘡和（hé）痘痘（dòu）的出現。

熬夜第二會危害大（dà）腦，如果睡眠時長不夠的話，腦細胞（bāo）就不會休息不夠，熬（áo）夜會導致負責記憶的腦（nǎo）細胞就會越來（lái）越少，造成記憶力下降；腦細胞得不到足夠的休息的（de）話，神經係（xì）統也會越來越疲勞，導致第二天注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等（děng）現象。

熬夜第（dì）三（sān）會危害免疫（yì）力係統，夜間是人體產生新細胞的高峰時間，夜間得不到睡眠和休息的話，就會讓身體處於持續消耗的狀態，身體的抵抗力就會降低（dī），免疫係統變弱（ruò），容易生病。研究表明，成年（nián）人三個晚（wǎn）上連續睡眠不足7~8小時的話，免疫（yì）係統的功效就會降（jiàng）低（dī）60％。

熬夜的危害這麽大（dà），那麽怎（zěn）樣算熬夜（yè）呢？睡眠有兩個重點（diǎn），一個（gè）是要規律，還有一個是要（yào）睡夠，如果這兩個重點其中一個沒有達到的話，就算是（shì）熬（áo）夜了，有條件的話我們還盡量早睡吧！

上圖是各個階段年齡的人的標準時長，我們從小到老（lǎo）都要注意睡眠健康問題（tí）哦！守護一生健康也是我們羞羞视频在线观看一直以來遵循的理念。