現在的人生（shēng）活節奏快，經常坐在電腦前就是一天，長時間低頭寫字（zì）看電腦，頸椎長時間不活動，就很容易出現腰痛、脖子痛，頸椎（zhuī）不適（shì）的症狀，那麽（me）頸椎病是如何造成的？我們又（yòu）該如何（hé）科（kē）學地預防頸椎病呢？

長期姿勢不良會導致頸（jǐng）椎的過度勞損，是引發頸椎病的最（zuì）主要原因。長時間同一個姿（zī）勢，頸部肌（jī）肉就會始終處於（yú）收縮狀態，進而會產生炎症（zhèng）。那麽頸椎（zhuī）缺乏運動（dòng）和鍛煉必然（rán）容易引發頸椎病，所以預防頸椎病我們首先要多活動多鍛煉，我們可以做一些輕鬆的左右旋轉運動來減輕脖頸（jǐng）的負擔。我們也可以做（zuò）一些平板運（yùn）動和普（pǔ）拉提運動來活動頸部，普拉（lā）提運動拉伸的動作比（bǐ）較多，也有很多動作（zuò）能活動到頸部。總之，有空的話我們最好還是隔一兩個（gè）小時簡單地活（huó）動一下頸部（bù）。

預防頸椎（zhuī）病（bìng）還有一個很重要的點，就是要保持正確的（de）坐姿，不要含胸弓背的，要保持脊（jǐ）柱是挺直向上的。並且肩頸部也要放鬆，在工作和學習的時候要讓自己一會（huì）就可以（yǐ）休息一下，活動一下肩膀（bǎng）起來走動走（zǒu）動（dòng），不要長時間一個姿勢不動。如果頸椎實在酸痛的話，我們還（hái）可以借助（zhù）頸椎牽引器來緩解，充（chōng）氣（qì）式頸椎牽引器對頸（jǐng）椎酸痛有一定（dìng）的緩解作用，但是也（yě）不（bú）可多用，問題嚴（yán）重還（hái）是要去醫（yī）院就（jiù）診。

不僅坐著的時候要注（zhù）意姿勢，每天的睡眠對於我們而言也是很重要的，要選擇合適的枕頭。枕（zhěn）頭的高度和軟硬都（dōu）要合適，在睡覺（jiào）的時候要讓（ràng）頸部可以充分的接（jiē）觸枕頭，而不（bú）是懸空。我們可以選擇根據自己的狀況選擇記憶棉的（de）人體定位枕，對預防頸椎病有很大的用（yòng）處。

我們平時也要（yào）注意頸（jǐng）部的保暖和按摩，讓頸椎病的發生幾率降低。羞羞视频在线观看，守護一生健（jiàn）康。