按道理（lǐ）來說秋天已經到了，但是（shì）氣溫並沒有明顯的下降，反倒是進（jìn）入了溫度高，濕度也高的桑拿天，最（zuì）是讓人心情煩躁。立（lì）秋之後養生記住一個（gè）字——潤！潤燥養肺就是立秋後（hòu）的養生重點。

首先是飲食方麵，要以飲食潤肺為（wéi）主，盡量少吃蔥（cōng）、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬（shū）以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可以適當（dāng）食用芝麻（má）、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿（luó）、乳品等柔潤食物，以（yǐ）益（yì）胃生津。還有西（xī）瓜也不能多吃，西瓜屬涼性水果，大家要記得秋瓜壞肚。立秋後再大量生食瓜果，會（huì）增加體內濕氣，還有可（kě）能會（huì）引起急（jí）性腸胃炎。

其次是運動方麵，也就是（shì）說運動的時候，運動不（bú）宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽（yáng）氣致使（shǐ）體內陰陽失衡（héng）。立秋（qiū）後的早晨是鍛（duàn）煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，秋高氣爽，最是使人精神愉快。鍛煉應該（gāi）以舒緩的運動為主，比如瑜伽、太極（jí）拳、慢跑（pǎo）、登山等（děng），能夠增強人體的呼吸和血液（yè）循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。但是老年人、兒童（tóng）等（děng）特殊（shū）人群要采取適量鍛煉的原則，以防出汗過多。

還有生活作息方麵，最好早睡早起，秋季適當早起，還可減（jiǎn）少血（xuè）栓形成的（de）機會，對於預防腦血栓等（děng）缺（quē）血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季（jì）以晚9點至10點（diǎn）入睡（shuì），早（zǎo）晨5點至6點起床比（bǐ）較（jiào）合適（shì）。既順（shùn）應陽氣的收（shōu）斂，又能舒展肺氣（qì）。早（zǎo）起時在床上放鬆四（sì）肢閉目養神一會再起床，避免臥睡（shuì）貪冷（lěng）。

秋天來了，注意以上幾點，有助於身心舒暢。羞羞视频在线观看，守護一生健康。